Los insoportables
dolores de cabeza ocasionados por la migraña pueden ser contrarrestados con un
tratamiento naturista que incluye desde la aplicación de hierbas medicinales
Hasta una serie de ejercicios y una dieta adecuada que evitar las comidas
alérgenos que pueden desencadenarla.
Ejercicios
Para aliviar el dolor de
cabeza débil se recomienda practicar habitualmente un ejercicio o actividad
física de acuerdo a las posibilidades de cada persona, con el objetivo de
relajar los músculos y liberar la tensión, una de las mayores causas de la migraña.
Cuidado:En caso de dolores
fuertes de cabeza no debe practicarse ejercicio pues este podría empeorar el
dolor.
Técnicas
de relajación
Se recomiendan terapias
fáciles de aprender y que contribuyen a liberar l,a tensión, lo que se manifestará
positivamente en un menor índice de cefaleas.
Respirar profundamente
utilizando el diafragma, practicar el auto masaje, presionando las partes del
cuerpo que están tensas ( el cuello, los hombros, el espacio de la palma de la mano
entre el pulgar y el índice).
Es conveniente la
utilización de terapias como masajes, yoga, Shiatsu, quiromasaje y reflexoterapia,
entre otras.
Comer:
Lo que no se debe comer:
Es necesaria una dieta
donde se eviten algunas comidas que pueden desencadenar la migraña por ser
alérgeno o tener los siguientes componentes:
· Los
nitratos (salchichas, embutidos, perritos calientes etc).
· El
glutamato monosódico (presente en la mayoría de las preparaciones de la comida china).
· Bebidas
con cafeína (café o gaseosas).
· Alimentos
con tiramina (Chocolate, quesos, nueces, algunos preparados alcohólicos).
· Se debe
tener en cuenta que la sensación de hambre puede producir dolor de cabeza, por
lo que se recomienda comer a las horas.
Plantas de acción directa:
Ciertas hierbas actúan directamente
sobre el centro del dolor de cabea y pueden ser de ayuda si las molestias son
epsecialemnte intensas o persistentes:
·
Sauce: Por su contenido en salicina, principio de la aspirina,
este árbol es uno de los más utilizados en el tratamiento naturista de la
migraña. (Decocción de un pellizco ( 2 gr. ) de la corteza seca por vaso de
agua. Tomar dos o tres tazas al día. Niños de 4 a 10 años la mitad de dosis.
·
Matricaria: Rica en
partenolidos que inhiben la serotonina, un neuro trasmisor que lleva la información
del dolor al cerebro. Infusión de una cucharadita de hojas secas. Tomar dos
tazas al día.
Atención: No
administrar durante el embarazo porque puede resultar abortiva.
·
Melisa: Infusión de una cucharadita de planta seca por taza de agua. Un par de
tazas al día.
·
Arándano: Ayuda a
reducir el dolor de cabeza producido por problemas de mala circulación.
Infusión de una cucharadita de frutos secos por taza de agua. Tomar 2 tazas al
día.
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